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多做彈跳運動能助孩子長高_生活

時間:2020-10-27  來源:  作者:木木  點擊量:

  近日,江蘇一個22歲的小夥為了長高,偷偷在國外做了斷骨增高手術,出現嚴重感染,引發骨髓炎,最終麵臨終身殘疾。像小夥這樣斷骨增高失敗落下嚴重後遺症的痛心病例不在少數。

  要想孩子長高,必須從小抓起。18歲前,最好別讓孩子練舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重或壓縮性的運動,多做彈跳和伸展性的運動,如跳皮筋、踢毽、跳高、跳繩和各種球類。

  保證營養均衡,注意飲食合理搭配和多樣化,不挑食。每天保證牛奶或酸奶攝入量250-500克,多吃綠葉蔬菜,其中的維生素K對長個有好處;多食豆類,大豆異黃酮成分也有利長個。

  生長激素在夜間分泌的頻率和量更多,特別是晚上10點左右是一個分泌高峰,孩子最好在10點上床睡覺,過食甜食容易影響生長激素分泌。

  武漢市中心醫院院感科 陳斌

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